nie jem

[...] miesiąc. Efekty są zauważalne, przybyło mi gdzieś 1 - 1,5 cm w bicepsie (bo tylko jego mierzyłem). Mam gdzieś 185cm wzrostu, budowa bardzo szczupła, wręcz chuda - praktycznie zero tłuszczu choćbym nie wiem ile zjadł. Mam swój trening rozpisany do trenera i stosuje się do niego. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Kiepsko z dietą, staram się jakąś [...]

Witam wiem że było takich postów z 10000000 ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie a nawet wcześniej Pytałem o to samo ale odpowiedzi były nie dość zadowalające to tak :D -Chce ułożyć dietę ale 1 posiłek jem o 5.20 ale po nim następny posiłek jest dopiero o 15 =[ wiec oglądałem dużo postów i pisaliście tam że twaróg pół tłusty daje 8h [...]

[...] Mam dietę na masę, zażywam mass XXL i chcę dokupić jakieś białeczko. Co byście jeszcze doradzili? Jakieś stacki, kreatynę, Nitrobolon? Jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale wrzucam to w siebie). Jestem ektomorfikiem. Zaraz będa posty jedz więcej, popraw dietę. Ale naprawdę, już więcej jeść nie mogę,bym to zwrócił. Od 1,5 miecha [...]

Jak w temacie. Jem pięć posiłków dziennie, do 3 dodawany byłby ten sos po 100 g na posiłek.Stanie się coś strasznego? Dodam, że nie szykuje się do zawodów w kulturystyce, a jedynie chce stracić pare cm w pasie. Dodatkowo czy makaron durum jest tragicznie gorszy od tego "brązowego"(zapomniałem nazwy)? Na zdjęciu skład sosu :)

Witam stosuję od jakiegoś czasu iifym. Czyli jem i nie ograniczam się z jedzeniem byle makro pasowało lecz staram się oczywiście zjeść zdrowo ale jak wpadnie jakiś drożdżak lub jakieś ciastko, biały chleb, smażona pierś lub rybka nie panikuje i po prostu wliczam to do makro i tyle czy taką dietę mogę mieć i czy będzie ok?

wczoraj kumpel miał urodziny, więc wypiłem 3 piwa. niestety jako że dawno nie piłem mam dzisiaj kaca i nie moge jeść tyle ile normalnie. myślicie, że jeżeli dzisiaj zjem tylko 0,5 kg mięsa zamiast 1kg jak jem normalnie to schudnę? takie głupie pytanie ale lubie się upewnić.

Jak powyżej. Czy ćwicząc hantlami 6kg mogę schudnąć? Diety jakiejś specjalnej nie mam, ale ograniczyłem słodycze do max 5 na tydzień. Jem też dużo produktów wysokobiałkowych.Chodzi mi głównie, żeby tymi ćwiczeniami nie spalić całego tłuszczu tylko z tych partii które ćwiczę. Wiem, że od innych partii ciała są inne ćwiczenia. Dziękuję za odpowiedź.

Siemanko, wiele razy próbowałem, lecz teraz od listopada zaczynam ponownie. Do końca grundia planuje co najmniej 5 kilo zrzucić. Nigdy nie byłem i nie będę ekspertem od odżywiania, moja wiedza jest uboga, także zrobiłem prowizoryczny plan, co i jak. Śniadanko - miska mleka z płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub [...]

heyoo , tak więc dłuższy czas mam straszny wstręt do kury ryżu makaronów kasz , ogólnie często jem coś na siłe .... a chcąc nie chcąc pula kcal dziennie to prawie 3700 wiec nw co poradzic z tym zeby tyle dostarczyc jak nie moge patrzec juz na te produkty , i ogólnie słabo z apetytem . Jakies pomysły ?

Witam nie mam dostępu do siłki ani do hantli czy ćwiczenie wt.sr.pn - Pąpki -Podciąganie -Pąpki odwrotne -Podnoszenie plecaka z książkami 5-10kg na biceps -Brzuszki Ważę 60kg tylko więc bardzo dużo jem + ćwiczę czy te ćwiczenia dadzą do końca wakacji jako taki efekt w postaci nabrania masy + jako taką sylwetke? oczywiście mase będę nabierał [...]

Witam wszystkich uzytkownikow, Mam pare pytan odnosnie diety, aktualnie jestem na redukcji na ktorej nie jadam ww z rana oraz 70% ww spozywam w godzinach wieczornych. 1)czy mozna stosowac taki sam rozklad ww na diecie masowej ? 2)Jak powino wygladac zmniejszanie bialka na reverse diet poniewaz aktualnie jem 2,7 bialka na kg masy ciala, jak to [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ryżu, jem go z rybą i surówką z warzyw na diecie na redukcję. Czy mogę ryż jeść z fixem do dań chińskich czy nie za bardzo? Aktualnie robię tak, że na patelni teflonowej wrzucam troszeczkę masła, ryż i przyprawiam curry. Idzie zjeść, ale też nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam : )

A wieć tak jestem na odbloku i mam troche takich supli :) Nitrobolon jedną puche cell pumpa 450,super amino w tabletkach i l-glutamine którą juz jem tez w tabletkach prosze mi to jakos fajnie rozpisać. p.s nitrobolona jeszcze nie kupiłem ale kupie mozęcie doradzić jaką no i myslałem jeszcze o mono z animala?

1.witam czy jest jakas różnica, między tymi mąkami, pytam bo ojciec dziś kupił tą pszenną razową, i matka bedzie z tego piekła chleb. I szlag mnie trafia bo mówiłem mu żeby kupił tą żytnią a on to szkoda gadać. Acha chleb też bedzie miał w składdzie mąke orkiszową. 2.Codziennie jem płatki owsiane ok 300 g, ten rodzaj węglowodanów najbardziej mi [...]

Witam.Mam 16 lat.Około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.Chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.Podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?Oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.Duzo się rusza.Pije sporo wody i jem mało slodyczy,Jakbyście ułozyć mi plan na cały tydzien co jesc itp,byłbym wdzieczny :)

Urozmaicanie diety - mam z tym problem Owoce warzywa to nie problem Bialka również Ale chodzi mi o ww i tluszcze Weglowodany ziemniakow nie mogę jeść bo za syte więc zostają mi ryze i kasze, ale jem 6 posilkow wiec wszystkie gatunki wykorzystam jednego dnia.. Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów [...]

Już niedługo będzie zima i trzeba łapać masa co mi sie nigdy jakoś nie udaje.Ćwicze jem śpie i prawie nic nie tyje ale w tym roku to sie musi zmienićBardzo bym prosił o rozpisanie jakiegoś dobrego cyklu po którym bym chociaż troche sie roztył.Kwota którą dyspokuje to 500-600 zł. -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] ważę 58 kg. I jem to co mam w lodówce. O to produkty, które mam: chleb, jajka, mleko, płatki kukurydziane albo owsiane, szynka, kiełbasa, ser, serek topiony, owoce, orzechy, warzywa, ryba noi to wszystko. Czy da się jakoś ułożyć z tego dietę? I proszę nie odsyłajcie mi jakichś linków, tylko powiedzcie czy mam coś dokupić albo jak ułożyc posiłki.

Witam moim celem są większe mięśnie :) nie żeby były zalane czy coś ale ma być duży biceps triceps i klatka wiadomo :D jaka odżywke polecacie? :) obecnie mam na pompie 37 cm w bicepsie i jak napne to jest ładny mięsień natomiast 2 godziny i moje ręce to flaki (jem kreatynę) no i mój brat jadł gainer mutant Mass i dobrze na niego działał bo [...]

mam problem wlasnie roobie rzezbe brzucha i odstaje mi rzaladek nie wiem jak sie tego pozbyc jak go skorczyc by sta sie plaski i nie odstawal.stosuje diete jem malo od dlugieo czasu ale on pozstaje dalej dosc mocno wypukly.Pozdrawiam Damian Agresja jest strachem przed agresja...